Armstøtte
Det kan være belastende, særligt for skuldermusklerne, hvis man ikke har understøttet sine underarme, når man laver præcisionsarbejde som eksempelvis ved afpipetteringer, mikroskopering eller pc-arbejde. Det betyder at skuldermusklerne hele tiden arbejder statisk, hvilket i det lange løb belaster musklerne.
Forsøg så vidt muligt at understøtte underarmene, når du arbejder med præcisionskrævende arbejdsopgaver, det aflaster skulder- og nakkemusklerne.
Hæv bordet eller sænk stolen så armene kan hvile på bordet.
Brug evt. en underarmsstøtte der kan på- og afmonteres.
Når underarmene hviler på en armstøtte behøver skuldrene ikke på samme måde at holde armene, og spændingen i musklerne falder.
For at undgå at få ondt i skuldrene og nakken er der mange andre forhold der også gør sig gældende.
Lav en ergonomisk gennemgang af arbejdspladsen og se både på indretning, arbejdsstillinger og hvordan arbejdsopgaverne er fordelt over dagen. Måske er der forhold der kan forbedres. Få evt. en ergonomisk rådgiver ud og få gode råd.